Idag har jag deffat en vecka typ och det går bra. Vet inte vilken fett% jag ligger på men syns skillnad. Väger 86,5 nu vilket jag är lite förvånad över, borde väga mindre men kommer gå ner lite nu när jag slutat med testobooaster. Är inte superstrikt men det behöver inte än heller. Det är när jag kommit ner lite lägre som jag måste vara ännu mer noga hur jag äter. Lördags hamburgare, i söndags kebabtallrik och idag taccos 🙂 Riktigt bra dag idag på jobbet, i Linköping och badade. Tränade tidigt i morse och körde bara lite biceps och underarmar.
Imorgon blir det ett ryggpass på förmiddagen sen promenader på jobbet (personlig assistent imorgon). 
Thailand <3
Igår fixade jag och Ida http://idaafransson.blogg.se/ ett litet kostupplägg till henne och hennes deff. Det ser ut ungefär såhär:
Frukost: Havredrink med 2 dl havregryn, 2-3 dl mjölk, 1 ägg och blåbär/hallon
(Om hon inte hinner så tar hon en swebars + lite skinka istället)
Mat: Lax/kyckling/tonfisk/kött + wokgrönsaker eller vanliga grönsaker
PWO eller fettförbrännare innan träning
Proteindrink blandat i mjölk direkt efter
Mat 2: Lax/kyckling/tonfisk/kött + wokgrönsaker + eventuellt nån macka
Kvällen: Promenad
Kvällen: En keselladrink eller omelett.
Om hon är sugen på något på kvällen,jag menar att äta nu… 😉 så mandlar, nötter eller någon morot
Ful liten rackare.