Träna, ät och vila!

Träningsvärk framsida axlar och övre pecs, gut som vanligt 🙂 Ska träna mage nu om en stund, tänkte köra min löptur med, den där långa löpturen på 2 kilometer 😀  Under 11,16 ska jag springa på idag då… Ingen plasmajet eller PWO innan det här passet, ”bara” en stimulant X och kaffe! Efter blir en lite portion gainer sen mat någon timme senare… Sen blir det nog en jazzdag hemma och sedan träna rygg senare i eftermiddag/kväll…

Vila?
Det här med vilodagar för oss gym-lovers är inget roligt.. Men viktigt! Det är under vilan man växer 🙂 MINST en dag vila i veckan, för vissa behövs 2 dagar eller kanske 3 till och med…
Sen är det bra om man tar en hel vecka vila någon gång i bland, var 3e – var 4e månad iaf… Jag tog en vecka när jag åkte till Cypern och kommer nog ta en första veckan i Thailand… andra veckan i Thailand måste jag hitta ett gym annars blir jag galen 😛

Det här med vila är som med allt annat individuellt hur mycket man behöver, beror på hur tränad man är, hur hårt man tränar, hur bra man äter och hur mycket man rör sig i övrigt, hur bra man sover osv…

Det är balansen mellan träningen, kosten och vila/återhämtning som avgör resultaten!

Tränar man för mycket i förhållande till hur mycket man äter och/eller vilar så bryts musklerna bara ner…

Lite förenklat: Träna för att bryta ner musklen, ät bra mat och rätt kosttillskott för att bygga upp muskeln och vila för att låta muskeln byggas upp igen…

Lämna ett svar