Köttigt benpass igår, var förbannad igår så kötta på lite extra! Idag var jag på gymmet vid typ halv tio och körde ett effektivt mag- och utsida underarms-pass! 7 set mage och 4 set utsida underarmar… Det räcker!
* 3 set sittande på knä – böj framåt
* 3 set crunches på bänk med rep
* 1 töntigt set crunhes på boll
Iväll eller imorgon ska jag skriva om magträning, det är lite inspirerat från senaste bodys artikel om magträning 🙂
* 3 set hammercurl med extra mycket vridning inåt med händerna, riktigt bra tryck!
* 1 set omvänd biceps med stång
Sen efter passet fick jag ett bra sms om att mitt paket kommit från GG! Och som ett litet barn på julafton så öppnar jag paketet fort som fan, redan i bilen för det går ju inte vänta 2 minuter innan jag är hemma! Beställde lite ”basgrejer” men även ett för mig helt nytt kosttillskott, Nano Vapor! Snygg burk som en viss atlet här i närheten brukar säga 😉
Fick även hem gainer, kreatin, 2 burkar novedex (det jag kör nu och som jag är nöjd med!) en låda swebars, en låda optinut, 4 flaskor TIGHT!, och på köpet en flaska whey refresh och en burk CLA.
Återkommer till CLA i senare blogginlägg…
Nu blir det en tuppis, kaffe och frökusar sen fotbolllsträning i Horn 🙂
gammaltaget kort