Lättövertalad.com

Simmade igår på jobbet, lite lugnt bara.. bra för rörligheten och lite cardio blir det ju med 🙂
Tränade övre bröst, axlar och mage igår och även lite baksida axlar..

* 3 set hantelpress
* 3 set snedbänk
* 2 set cable (bara för att detaljerna i axlarna syns så bra nu när jag är tokdeffad :P)
 
Gjorde för övrigt fettmätning innan träningen, jag har gått ner sen 6,6% men så lågt om den här mätningen visade kan jag inte ha.. eller? Ny mätning imorgon 🙂 Vågar inte skriva nåt än om vad jag hade…

* 4 set lyft åt sidan i cable
* 3 set lyft åt sidan liggandes på sidan på bänk

* 5 set stående stångrodd med brett grepp

* 2 set mage i cable på knä
* 4 set åt sidan i cable
* 2 set på bänk med hantel

Sen hade jag tänkt att ta en lugn hemmakväll, skriva lite blogg, se film, äta snasks o lägga mig skapligt… Men så ringer Jens Leth en atlet och säger att vi ska festa, nej det ska vi inte.. sen ringer han igen och säger att vi ska festa och tydligen har atletsvinet svårt att säga nej ibland så helt plötsligt satt jag där med en öl i näven… Alltså först träning sen festa, inte så bra va men kul var det! Gick på en förfest sen till harrys!

Idag spelade jag min sämsta match någonsin, kändes inte bra nånstans, typ som ischias i halsen och grejer… avslutade matchen lite snyggt oxå geonom att bli utvisad… väldigt nödvändigt gult kort sen ytterligare ett nödvändigt kort som resulterade i en utvisning, bra gjort fåntratt!

Sen började jag jobba 14,00 idag till 16,30 imorgon…