Är i Södertälje hos Jocke, blev ett brutalt ryggpass på friskis och svettis förut! Vi inledde passet med en ny övning för mig: Sälrodd! Orkar inte förklara den men den tar mest på mitten av ryggen iaf!
* 4 set Sälrodd
* 2 set ”vanlig” rodd
* 3 set latsdrag
* 3 set chins
* 1 set latsmaskin
* 3 set rygglyft
* 4 set baksida axlar, framåtlutad med hantlar
* 1 set baksida axlar i maskin
* 2 set biceps med stång
* 2 set biceps i kabel
Måste ge lille Jocke beröm då han och jag körde på samma vikt i sälrodden! Dessutom har Jocke tokfreakiga baksida axlar utan att träna dom ens! (Baksida axlar används förvisso som synergist i de flesta ryggövningar) Kolla gärna: Joakims Blogg
Eftersom Jocke grisbulkar så ska vi äta bullar nu 🙂
Imorgon blir det fotbollsträning och på kvällen eventuellt ett utsida axlarpass…
Dagens tips: Ät ingefära, det sägs minska risken för förkyldningar OCH även ökar fettförbränningen 🙂