Har fortfarande inte internet men är i Horn och hälsar på och lånar mammas dator 🙂 Mycket att skriva men ingen som orkar läsa om jag skriver för långt så försöker fatta mig kort!
Min träning går riktigt bra nu, ökat massor sista 3 veckorna och det är av flera anledningar:
* Äter lite mer än innan
* Börjat med Preworkout, först v.12 magnum och nu nya Rage och Hemotropin som jag tar på kvällen
* Har inte festat något
* Inte spelat så mycket fotboll eller annan konditionträning
Vad är det för fantastiska ökningar då?
Jo i smithen(ca 45grader lutning) där jag för 4 veckor(?) sen körde: 80kg*12reps, 90kg*8reps, 95kg*5 reps, 100kg*4reps och 80kg*11reps
Idag körde jag: 90kg*14 reps, 100kg*7 reps, 105kg*3reps, 110kg*4reps (mindre lutning=lite lättare!), 90kg*10 reps…
Chins gjorde jag 18 stycken häromdagen, målet är 20stycken inom 2 veckor så är en bit kvar fortfarande…
Hacklift körde jag för ett par månader på 120kg tror jag och igår kötta jag på med 200kg! (Men lugna, jag är inget monster än, kör fortfarande bara till ca 90grader!)
Den här veckan har jag och ska träna:
* Måndag vilade jag, kände mig seg
*Tisdag gick jag upp 5,45 och var på gymmet 06,45 för att träna UTSIDA axlar (prioriteringsträning!)
* Tisdagkväll: rygg+baksida axlar
* Onsdag: ben
* Torsdag: Övre bröst, axlar och mage, sen lite löpning med fotbollslaget, 5min jogg+5 min intervall, ca 5 min jogg sen fotbolltennis 🙂
* Fredag vila
* Lördag: Rygg+baksida axlar
* Söndag: Fotbollsträning på konstgräs, ev utsida axlar kvällen
Imorgon åker jag till Maria i Södertälje och sedan till Jocke på lördag, trevlig helg !
Shit va stark jag är 😛