Igår körde jag backintervall på fm sen tränade ett hemmapass med Levi. Axlar, bröst och liiite mage.
Idag tränade jag rygg Utomhus. Främst chins men även några stående rodd med en sten samt lite ”Serratuspress” i gungan.
Jag deffar inte men håller rätt bra form. En normaldag med kosten sen ut ungefär så här:
En havredrink med 5 dl havregryn, äggvita, protein och bär. Två lagade måltider med bra mat , ett något onyttigare mellanmål med tex oboy, ostmackor och ägg. Några chokladbitar efter maten. Protein efter träning. Kvarg eller kaseinprotein på kvällen ihop med riskakor med jordnötssmör eller nutella☺️