Om du dricker en liter vanlig cola i veckan och istället börjar dricka cola light (nej aspartam är inte farligt) så går du ner 3 kilo på ett år (1 liter cola 420 kcal * 52 / 7000)
Om du hoppar över söndagspizzan varannan vecka går du ner 5,5 kilo på ett år (1 pizza ca 1500 kcal * 26 / 7000)
Om du lägger till en extra promenad på 15 minuter (om du väger 70 kg) om dagen så går du ner 3 kilo per år (60 kcal förbrukning per dag * 365 / 7000)
Om du äter ett hekto lösgodis mindre per vecka går du ner 3,5 kg på ett år (500 kcal * 52 / 7000)
Osv, osv… som ni förstår blir inte teori samma som praktik riktigt här för skulle jag fortsätta med tillräckligt många exempel skulle det innebära att man hamnar på minusvikt och hur skulle de se ut?
Om du byter ut en av dina ostmackor om dagen mot ett äpple (200-80 kcal * 365 / 7000) går du ner 6 kg per år.
Men ni förstår min poäng (?) många bäckar små…
Sen är ju flera hälsofördelar man får, inte bara viktnedgången☺️
7000 kcal = 1 kilo fett