Igår gjorde jag en liten ”kostregistrering” och skrev upp allt jag åt (och drack som ger kcal) och räknade ut hur mycket kcal jag fick i mig. Totalt blev de ca 3500 kcal. Jag räknar aldrig kcal ”offseason” och knappt på deff heller. Jag uppskattar att jag hamnar ungefär som igår eller strax under. Proteinet blev ca 220 g och där nånstans hamnar jag nog också varje dag typ.
En sån där skön onsdag idag. Det enda som är tråkigt är att vara ifrån familjen såklart. Promenad, lite fotboll och fika, gym sen lite fotboll igen☺️
Har du mycket följare på instgram eller andra sociala medier och behöver hjälp med kost, träning och motivation? Hör av dig så kanske vi kan ordna något samarbete ☺️
Har du inte följare och ändå behöver hjälp så hör av dig, skriv att du läst här så fixar jag en bra rabatt till dig ?
per@ekbjorn.se ?