Min tr�ning

Undvik depression * Motionera mer än 4 timmar i veckan lätt eller mer än 2 timmar hårt * Ät sunt och drick mindre mängd alkohol * Vistas i ljus varje dag * Undvik stress (har flera tidigare inlägg om stress) *… Fortsätt läsa →

  2002, 2005, 2009, 2012. Att ha tålamod med träningen är jäkligt tråkigt men ack så viktigt. Nu hade jag förvisso kunnat göra den här resan kanske på halva tiden om jag gjort ”allt rätt” men det tar ändå tid… Fortsätt läsa →

Lagad mat bättre än raffinerad mat (färdigpackad) En komponent som avgör vår dagliga ämnesomsättning är TEF (Thermic effect of food) dvs den mängd energi som krävs för att smälta maten. I ett experiment undersökte man TEF för oraffinerad (lagad mat) och raffinerad mat och… Fortsätt läsa →

Jag brukar ofta rekommendera apelsin. Det flesta tänker ”Ja det är bra, det är massa C-vitamin” jo det är en del C-vitamin men det finns annat som innehåller det oxå och även om det är viktigt med C-vitamin så är… Fortsätt läsa →

Idag har jag haft Levi hela morgonen och förmiddagen. Det är riktigt härligt! Han kräver mycket uppmärksamhet dock.. Nu sitter jag och har precis skickat iväg ett par uppdateringar på kostschema, en inköpslista och så har jag haft en liten… Fortsätt läsa →

Förra veckan blev en optimal träningsvecka i mina ögon. Egentligen vill jag träna ALLA muskler flera gånger i veckan men det är bara att inse att jag inte kan det. Men förra veckan blev de iaf två pass axlar och… Fortsätt läsa →

”Pers kostschema har hjälpt mig jättemycket! Jag har under perioden för kostschemat tränat på samma sätt som innan men inte nått de fantastiska resultat vi nu gjort.Förut har jag stått stilla på vågen och haft lite övervikt men men rätt… Fortsätt läsa →

? Hemlängtan delux men Tina får jag träffa inatt efter jobb och Levi inorgonbitti☺️

Roligt och bra omdöme från en fin vän som jag hjälpt/hjälper ☺️ ”Magproblem, sötsug och 4 kilon är bortaMed hjälp av Per har det blivit kul att sportaChoklad och kakor är nu ett minne blott Lax och kyckling är faktiskt… Fortsätt läsa →