Allmänt

Blev lite extrajobb inatt. Slutade vid 22 på mitt jobb i Kisa och blev tillfrågad att jobba på Stenbäcken så jag kom dit och jobbade från 22,30, visste inte exakt hur länge jag skulle vara där men det blev till… Fortsätt läsa →

Vi har olika muskelfibertyper, de kallas typ1, typ2a och typ2b.Typ I muskelfibrer används primärt i uthållighetsarbete. Denna typ av muskelfibrer brukar också kallas långsamma fibrer och är känd för dess kapacitet att producera energi med hjälp av syre. Främsta drivmedlet… Fortsätt läsa →

Sessan var lite blyg när jag skulle ta kort… Bara PG och jag på gymmet igår så vi passade på att ta lite bilder! Tränade rygg igår.. Gillar att dom har en ”T-bar-rowing” på Whak! Tränade lite underarmar oxå. På… Fortsätt läsa →

Hade faktiskt lite svårt att sova inatt på grund av att jag var så trött efter benpasset! Jag vet inte om andra upplevt det men för mig brukar det vara så om jag tränar ben på kvällen, men igår var… Fortsätt läsa →

För en bodybuilder (Ja det är alla vi som tränar på gym för att bygga muskler, även fast vi inte tävlar) så är det viktigt att ”få kontakt” med muskeln/musklerna vi tränar. Det ska kännas i muskelns som tränas. De… Fortsätt läsa →

Tränade axlar idag, fick grym pump Tränade axlar och övre bröst på th idag själv. Blev lite besviken först för jag var svag, klarade en 9a på 41orna i axelpress och hade räknade med en elva typ.. En älva…( frisk… Fortsätt läsa →

Sov som en stock inatt, så jävla skönt 🙂 Hade tänkt att kanske träna nu på förmiddagen men sov lite extra istället så blir vilodag idag för jag börjar jobba vid 13,00 och är dumt att stressa för att hinna… Fortsätt läsa →

Jobbat fre,lör och söndagnatt. Blir lite konstigt med sömnen.. Vilade både lördag och söndag. Idag gjorde jag debut på WHAK och körde fitness5(4) med Andreas! 2 månader kvar till tävlingen idag…Dagens vikt: 88 kg Började med bänkpress: 21 reps Biceps:… Fortsätt läsa →

Igår var det Sexus som började sin deff och fick sitt upplägg, idag är det dax för Sexusina att få hjälp. Hon väger 60 kg och har en fett% på 25%. FFV 45 kg. Sexusina vill gå ner 5 kg… Fortsätt läsa →

Grundläggande vid en bra deff: Försök att gå hamna på ett kalorieunderskott på cirka 500 kcal / dagen, då går du ner cirka 0,5 kg  / veckan. Notera cirka, du behöver inte räkna exakt hur du äter. Få i dig… Fortsätt läsa →