Jag upplever att många sänker sitt kaloriintag för mycket i förhållande till hur mycket de rör dig i hopp om att ”bränna mer fett” . Men det många inte tänker på är att det finns en gräns för hur mycket fett man kan förbränna per dygn. 70 kcal (10 gram fett) per kilo kroppsfett kan man förbränna per dygn
Alltså kan man förbränna mer fett ju mer fett man har☝️
Det innebär att om du väger 60 kg och har 25% fett (15 kg) så kan du alltså tappa 150 gram fett per dygn, under ”rätt omständigheter ”.
500-700 kcal underskott per dygn brukar vara en vanlig rekommendation om man vill tappa fett. Själv överslagsräknar jag bara kalorierna både ”onseason” och ”offseason” men hamnar förmodligen på ungefär det underskottet också vid deff.