Det här är ett kort inlägg som på ett enkelt sätt sammanfattar hur det går till att bygga muskler…
Det är balansen mellan träningen, kosten och vila/återhämtning som avgör resultaten!
Tränar man för mycket i förhållande till hur mycket man äter och/eller vilar så bryts musklerna bara ner…
Lite förenklat: Träna för att bryta ner musklen, ät bra mat och rätt kosttillskott för att bygga upp muskeln och vila för att låta muskeln byggas upp igen…
Sen gäller det att förstå hur hårt du än tränar och hur bra du än äter så tar det tid att bygga muskler. Faktum är att det bara går att bygga några gram ren muskelmassa per dag. Kom också ihåg att om du slarvar under en längre tid så tappar du muskelmassa…
