Dagens uppgift som jag fick av Tina (alltid en ganska enkel uppgift varje dag jag är ledig?) var att städa kosttillskottsskåpet. Jag slängde några bomturkar men de ni ser på bilden är sådant som finns kosttillskott kvar i…
36 burkar/förpackningar. Det är så olika det där..
Vad är allt då kan man undra?
Vassleprotein -snabbt protein som gynnar muskeltillväxt
Milk and whey – snabbt och långsamt protein som tas på kvällen för muskeltillväxt.
Bakprotein – används, som ni nog förstår vid bakning för att det ska bli lite nyttigare.
Vitargo – supersnabba kolhydrater som ökar prestation / förbättrar återhämtning i samband med träning.
Gainer – kolhydrater och protein som intas efter träning för att maximera resultat.
Gravidtabletter – vitamintillskott för gravida så att bebisen får i dig rätt näringsämnen.
Agmatine – ökar blodtillförsel till musklerna och således prestation och pump
Beta-alanine – det som finns i många pwo som gör att det ”sticker” . Ökar mjölksyratåligheten och är prestationshöjande.
Grönt te / l-carnitin – fettförbrännare.
Magnesium – får musklerna att slappna av och minskar risken för kramp. Hård träning ökar kroppens behov av magnesium.
Omega 3 – en fettsyra som är bra för allt. fettförbränningen, prestation och hälsan på flera olika sätt.
Diaben cozide – ökar kroppens ämnesomsättning och gör att vi kan tillgodo se oss de vi äter på ett bättre sätt.
Revex – en allsidig fettförbrännare som innehåller flera olika fettförbrännande ämnen och vissa av dom gynnar även hälsan.
Msm – svavel . Är bra för i stort sett allt . Gör kroppen mer basisk och ökar tillförsel av näringämnen till kroppens celler.
Damp – en prestationshöjande fettförbrännare.
Daa – höjer kroppens egna testosteronnivåer.
Fucked up – Pwo, ökar prestation innan träning.
Hallonketoner – ökar fettförbränningen och är bra för hälsan.
Ala – en jättestark antioxidant som skyddar kroppen och gynnar fettförbränningen.
Zma – zink och magnesium som tas innan läggdags för bättre sömn och återhämtning.
Anti kortisol – innehåller flera ämnen som stärker immunförsvaret.
B-vitamin – vid stress ökar kroppens förbrukning av b-vitaminer och då passar B-vitaminer som tillskott.
Winter-x – flera ämnen som stärker kroppens immunförsvar.
Multi-PRO – ett komplett vitamin, antioxidanter, och mineraltillskott.
Bcaa turbo – aminosyror av bästa kvalite, gynnar muskeltillväxt och muskelsparande vid diet.
Valerina forte – lugnade örter från Apoteket för bättre sömn.
Sen lite grejer från Tinas jobb, en som är bra för huden, en som gör att man blir lite brukare och en som ökar fettförbränningen något.
Varför inte bara äta bra mat?
jag äter bra mat, förmodligen bättre än de flesta…
Behövs allt det här?
Alla dessa tillskott fyller sin funktion och hjälper till på något sätt. Det finns inga mirakelpiller eller pulver utan varje enskild grej bidrar.
Nu är sjävklart inte alla dessa grejer lika viktigt för gemene man men vill du få ut maximalt av träningen så behövs ändå en del kosttillskott. Även om du äter bra så är det svårt att få i sig tillräckligt med näringsämnen för att hålla hälsan på topp och undvika att bli sjuk.
På muskelbygget (butik eller online) så får du hjälp med vad som DU behöver för att antingen få ut maximalt av träningen, må bättre, eller stärka ditt immunförsvar ☺️
Det är lite olika vad man behöver men de flesta har nytta av dessa basicgrejer:
* Ett bra proteinpulver
* återhämtningsdrink / gainer
* aminosyror
* vitamin- och mineraltillskott
* omega 3
Sen har vi män som vill bygga muskler stor nytta av:
*daa eller annat testohöjare
* kreatin (även tjejer har nytta av det)
* zma