Igår tränade jag rygg med Tina på actic!
Atlettjej som hon är…
![](https://cdn1.cdnme.se/1416969/7-3/image_5339dcba2a6b2239efbab06e.jpg)
![](https://cdn3.cdnme.se/1416969/7-3/image_5339dd152a6b2239efbab075.jpg)
Sittande rodd.. Aktiverar främst mitten av ryggen – romberna och mellersta traps.
Sen latsdragmaskin som främst aktiverar Latsen, den breda ryggmuskeln.
![](https://cdn1.cdnme.se/1416969/7-3/image_5339ddcee087c353b5450dd8.jpg)
Idag har jag tränat på jobbet på förmiddagen, biceps underarmar och mage
![](https://cdn1.cdnme.se/1416969/7-3/image_5339de1be087c34c01d67d03.jpg)
Sen spelade vi fotboll på kvällen innan jag slutade sen åkte jag till gymbolaget och tränade bröst och axlar med Kim ? tre pass idag alltså… sjävklart inte optimalt men de ”kompenseras” men ett pass imorn och vila onsdag.
![](https://cdn3.cdnme.se/1416969/7-3/image_5339de752a6b225d2f2812ae.jpg)
Köttig Coach!
![](https://cdn2.cdnme.se/1416969/7-3/image_5339df589606ee51fc29ec8e.jpg)
Bra tryck! Sen kan de se ut så här om man missar att hålla in magen och har ätit massor mackor, oboy och godis precis innan gymmet :p
![](https://cdn1.cdnme.se/1416969/7-3/image_5339dff9ddf2b352c4784d0b.jpg)
nu blir de både zma och tryptofan (lugnade aminosyra) för att kunna sova bättre. Det är lite lurigt med sömnen när jag tränat så här sent…
http://muskelbygget.se/sv/aminosyror/produktvisning/?item=prod_prod-s1%2F614