Undvik depression
* Motionera mer än 4 timmar i veckan lätt eller mer än 2 timmar hårt
* Ät sunt och drick mindre mängd alkohol
* Vistas i ljus varje dag
* Undvik stress (har flera tidigare inlägg om stress)
* Ha mer sex 🙂
* Träffa dina vänner
Är väl egentligen rätt självklara grejer?
Vitamin B12 förebygger depression senare i livet. Forskare har undersökt 3752 personer över 70 och jämfört antal deprimerade personer och innehåll av aminosyran homocystein i deras blod. Personer med mest homocystein hade 70% högre risk för depression. Homocystein kopplas samman med humörsvängningar och man anser att B-12 vitamin sänker ämnet i blodet.
B-12 finns mycket i fet fisk, yoghurt och ost.
B1 och B2? Nej B12!