Ska man träna så man nästan spyr eller halvt avlider varje pass för att det ska ge nånting?
Ben och rygg är tyngre muskelgrupper att träna eftersom det är de största muskelgrupperna. Att riktigt plåga sig igenom ett pass så man nästan kräks eller svimmar kan vara ”skönt” ibland och bra för träningen. (Så länge du äter bra runt om kring, annars är det bara dumt!) Dock bör man inte ha sånna pass jämt eftersom risken för överträning ökar då. Lägg in sånna pass när du känner att du känner dig på topp!
Det handlar om att gymsurfa. Det innebär att du lär känna dig själv och hur du ska variera din intensitet beroende på fysiska och mentala förmåga att prestera.
Grymsmurfar? Nej gymsurfar!
Motsatsen till ett nära-spy-nästan-halvdöd-pass är jazzpassen. Jag gillar jazzpassen 🙂 Men det är, som ni förstår, inget man ska göra så ofta. Ett jazzpass innebär att man tränar lite lungare. Det kan innebära att man tränar lite av varje, kanske bara tränar för att få lite pump. Man har ”ingen press” på sig att ta ut sig. Man går helt enkelt runt och jazzar mest 🙂
För mig som varit sjuk nu och ska försöka träna imorn och som bör ta det lugnt så blir det ett jazzpass imorgon. Om du har en vilovecka där du bara ska köra något pass så funkar ett jazzpass bra eller om du är på något gym bara för att ”visa upp dig” så är det ok att med att jazzpass 🙂 Tycker jag. I Thailand kan det nog bli ett och annat jazzpass.
Men det är ju så olika det där, vissa tycker att man ska ge 100 % varje pass och det ska vara 100 % fokus hela tiden. Jag tycker man ska ge 100 % de flesta pass men som sagt, ibland kan det vara skönt att jazza lite :p
För er som tänker att ”idag orkar jag inte gå och träna” : Det är bättre med ett kort, lugnt jazzpass än ingen träning alls! Mycket bättre faktiskt 🙂