För att komma i form krävs oftast ”bara” att man hoppar över godsaker och alkohol och kanske rör lite mer på sig. För att komma i riktigt bra form så behöver man anstränga sig ytterligare lite till men de går fortfarande att slarva ibland. För att komma i tävlingsform som jag gjorde i juni så krävs att man äter riktigt strikt. Dock åt jag inte perfekt.
Nu vill jag komma i GRYM tävlingsform och då krävs det att ALLT är perfekt. Hårda träningspass, flera timmar cardioträning om dagen, de bästa kosttillskotten (http://muskelbygget.se) , perfekt kost som är noga planerad och saker som ökar fettförbränningen som kaffe, grönt te, starka kryddor och så vidare. Att jag inte ens ”får” äta lax nu säger en hel del. Lax är jättenyttigt men som sagt, nu är det extremt. Och om ni inte ska komma i tävlingsform så behöver man som sagt inte vara riktigt så här galen.
Tiderna som jag äter/dricker är inte exakta men de kommer se ut ungefär såhär:
08,00: 1 kopp kaffe + grönt te. 10 gram BCAA * , 5 gram l-leucin, 5 gram L-glutamin
ca 1 timmes promenad
09,30: 50 gram havrgryn, 20 gram vassleisolat(protein), 40 gram bärblandning
11,00: 300 gram äggvita + En verve
13,30: 125 gram kycklingfilé, 50 gram ris och 40 gram broccoli
16,30: 20 gram vassleisolat, 35 gram havregryn och 40 gram bär
18,00: 10 gram BCAA, 5 gram L-leucin, 15 gram glutamin. Hälften precis innan passet och hälften under passet
Träna
19,30: 35 gram vassleisolat + 35 gram malto (snabba kolisar)
20,30: 125 gram kycklingfilé + 55 gram ris + 40 gram broccoli
22,30: 300 gram äggvita
00,00: 250 lättkesella
På natten när jag vaknar: 20 gram vassleisolat
Promenad någon gång på kvällen
* http://muskelbygget.se/bcaahypertrophy-p-269.html?cPath=72
Det här är fan sjukt per!