Långledighet. Lång ledig het. I onsdags tränade jag mage+undermar första passet sedan övre bröst och axlar. Känslan att få bra pump slår fortfarande det mesta 🙂
Igår blev det ben (”lears”)
* Knäböj i smithmaskin. 170 kg i sista set. Ner till 90 grader cirka
* Benspark
* Liggande lårcrul
* Sittande lårcurl
* Några set baksida axlar bara för att få lite pump så jag inte skulle känna mig tunn på överkroppen 🙂
Påskhelg och många festar. De flesta. Jag behöver inte skriva att alkohol förstör träningen för de vet alla. Mitt råd är istället, om ni ”måste” träna samma dag som ni ska festa så träna så tidigt som möjligt på dagen för att få ut så mycket av passet som möjligt. Men de bästa är att vila en sådan dag. Allra bäst såklart att inte dricka alls… Men tycker man det är kul att festa (ja det är det!) så gör det 🙂
Och träning dagen efter man festat är inte heller så jättebra.. Även om du har tåligt samvete blablabla så bör du låta bli att träna. Men de beror självklart på mängden alkohol du druckit oxå.
När det gäller att bygga muskler så är det inte optimalt att träna konditionsträning. Några korta pass några gånger i veckan gör ingen ”skada” men många och längre pass förstör muskelbyggande. Ska man träna kondition så bör passet ligga så långt ifrån gympasset som möjligt. Om du ”måste” träna konditionen direkt efter gymmet så ta åtminstone gainer/protein/aminosyror imellan och var noga med att äta direkt efter passen.
Nu ska jag ta en tuppis sen är det dags att städa lite, blir tydligen lite pre-party här i afton 🙂
Imorgon ska jag på dop. Min systers son Walter ska döpas och jag ska bli gudfader. Jag är asnöjd för det!
”Bakis på dopet, hur seriöst är det?! ” Svaret är: Jag blir inte bakis!