http://www.muskelbygget.se/

Ska ner till Freddy och handla ett riktigt prisvärt vitamin- och mineraltillskott: http://muskelbygget.se/dailystrength-p-172.html?cPath=67

Igår blev ett fitness5-pass och baksida lår. Sist jag körde fitnessfive gjorde jag 103 reps, men igår blev det bara 97 reps… Några bortförklaringar att det gick dåligt är: Tränade själv, man blir mer pushad om man tränar ihop med nån. Tränade lite mer intensivt än vanligt. Deffar. Har som sagt inte dragit ner på kolisarna jättemycket men tappar alltid lite ork ändå under deff.

 Idag tränade jag utsida axlar (hade tänkt träna axlar och övre bröst men kände lite från gårdagens pass), mage och underarmar.. Mer och mer ådror och konturer på väg fram, allitd lika kul! Vågar dock inte mäta BF% för det kommer visa ”för mycket” så jag använder mig av spegeln istället för att se att det går åt rätt håll 🙂

Imorse blev det en morgonpromenad innan frukost sen blev det min vanliga havregrynsdrink men idag provade jag att ha lite kvarg i för att få upp proteinet lite mer. Drygt 55 gram protein från olika källor: Whey tech, mjölk, havregryn och kvarg.

Kika gärna in på http://www.muskelbygget.se/ och ta en extra titt på bilden vid Red stack 😉

En promenad ikväll igen, kanske inte blir en timme riktigt, får se hur jag känner mig. Ledig resten av veckan vilket innebär ännu mer fokus på deffen! Delvis därför jag tänker bara ledig oxå… En del annat kul på gång oxå: Träna fotboll imorgon (eller vara med o jogga lite iaf), golf, beachvolley om det är bra väder, fika och sen kanske någon liten resa ihop med älskling till helgen 🙂