Bra grejer!!!
Kunde inte skriva nåt igår för katten hade tuggat sönder sladden till datorn, kul ju… Men fixat idag 🙂
Igår skulle jag vilat men åkte ner med Älskling på kvällen för att träna mage och så fick jag en idé när jag tränade mage… Jag ska träna vader med så gjorde jag det! Det är så tokigt ibland 😉
* 3 set mage sittande på knä
* 2 set hängande benlyft
* 4 set crunches på bänk, snett med rep
* 4 set sittande vader + stående ett ben med smithstången
30 min effektivt och skönt mage och vadpass!
Vad? Vad?! VAD!?
I tisdag började jag med en testohöjare igen, slutade med mass fx + TST för en månad sen (se länken) Nu är jag sugen på att lägga på mig några kvalitétshekto till innan sommaren innan deffen börjar, men jag är samtidigt sugen på att deffa ner mig lite nu. Det är ett dilemma det där (jobbiga probeml!?). Vill sjävklart öka maximalt i muskelmassa men vill ändå vara fit. Är i hyfsad form nu men om jag deffar en vecka bara så tycker jag själv att jag är ser mycket mer fit ut. Men nu kommer jag äta lite mer än vanligt i minst en månad till iaf nu när jag kör testohöjare. Väger cirka 86 kg nu (dagsvikt) och räknar med att gå upp till 88 kg ungefär på samma BF%.
Idag ska jag träffa en stödkompis vid 13 och vi ska träna ihop, blir bara underarmar och kanske några set BICCAR idag 🙂 Sen jobbar jag 15-22 sen ledig fredag, lördag, söndag, måndag… Skönt nu när jag jobbat mycket ett tag! Och det bästa är att Ida oxå är ledig i helgen 🙂
Per får vänta med sin deff…
Ida börjar sin deff idag!