10 minuter step på gymmet idag när jag tränade med stödkompis. Tufft ju 😉
Godis!!
Sedan på eftermiddagen köpte jag en godispåse och åt som mellanmål (ihop med en proteindrink såklart)
Massa godis mitt i deffen!? Ja precis men det är lugnt, jag kompenserar (eller kan göra så) det bara genom att äta lite mindre kolisar på kvällen eller går lite extra promenad (Idag en timme efter gym) Jag blev så godissugen så det var asgott, sen kände jag mig tunn idag så behövde fylla på med lite kolisar! Dessutom ska jag gästträna med Tom imorgon i Lkpg på Citygymmet och då går det bättre om jag fyllt på lite idag 😉
Hamnar du på kcalunderskott så går du ner i vikt även om du äter lite onyttigt. Det är inte optimalt att äta godis såklart men titta alltid till helheten, om du tränar mycket och/eller rör på dig mycket i övrigt så funkar det att äta lite godsaker ibland, som sagt, så länge du ligger på kcalunderskott så är det ingen fara.
Tränade bröst, axlar och lite triceps med Robin, en kollega, idag. Robin gjorde sitt första pass på flera månader så han kan räkna med fin träningsvärk imorgon 🙂
* 3 set bänkpress (100 kg* 10 reps, 105 kg * 6 reps, 110 kg * 5 reps)
* 2 set hantelpress 1a lutning
* 2 set hantelpress 2 lutning
* 3 set cablecross
* 3 set hantellyft framåt
* 5 set lyft åt sidan i cable
* 3 set triceps -pushdown
UNDERBAR PUMP!!! <3
1 timme promenad med Ida, Afl och Frasse!
Frasse hoppar högt, flera mil nästan…
Järnbrist??? Eller brist på hjärna? Ja gärna. 