Spring för mer muskler?

Jag följer två olika träningsbloggar, eller tre nu när Ida börjat skriva. http://idaafransson.blogg.se/
Hittade lite bra om progression på ena av bloggarna jag följer som jag helt enkelt snodde! Så kanske man inte får göra men jag tyckte detta var så bra och skulle faktiskt kunnat komma på det själv 😉
Förlåt lite…

Utan progressivitet i träningen spelar det ingen som helst roll hur allt runtomkring sköts då resultaten ändå kommer att utebli. Att kontinuerligt utsätta kroppen för successivt hårdare, tyngre och jobbigare utmaningar (progression eller engelskans overload) är nyckeln till framgång på gymmet. Detta gäller såväl killar som tjejer och oavsett mål med träningen. Progressivitet är a och o.

Sedan läste jag något intressant på kolozzeum, ett träningsforum, att sprinta i 30 sekunder (springa så fort man kan typ!) kan höja HGH-nivåerna med 535% i 2 timmar!
Detta är dock inget man ska göra för ofta då det ”sliter” ganska mycket. 6 minuter sprint leder alltså inte till förhöjda HGH-nivåer dygnet runt 😉

* HGH-Human Growth Hormone är ett humant tillväxthormon som utsöndras av den främre hypofysen i hjärnan. HGH ökar vävnad genom att stimulera proteinsyntesen.
HGH är ”Master hormonet” som kontrollerar många organ och funktioner kroppen och är direkt ansvarig för att stimulera reparation av vävnaden, cellersättning, funktioner hjärnan och enzymfunktion!

Blablabla, massa krångligt snack.. vi säger så här istället lite förenklat: HGH ger bättre fettförbränning och bättre muskeltillväxt! Sen leder ju inte förhöjda nivåer i 2 timmar till några ”80-lår” eller ”50-armar” men visst gör det sitt för både förbränning och musklerna 🙂

Är det någon som vet något mer om det här får ni gärna skriva till mig och berätta, vore väldigt tacksam 🙂

Köttig av löpning!?