:D

 Jag behöver mer underarmar… eller större underarmar hm…

Fick precis reda på att jag får träffa ortopeden 11e oktober, om det blir operation får jag vänta upp till en månad efter det, men sen finns det hopp om att kunna börja kötta ben på riktigt igen! och det behövs verkligen 🙂

Dricker min PWO nu och snart blir det ryggträning, ska försöka klara 11chins med 25kgs… blir nog lite baksida lår idag oxå… sen i morgon kanske det blir gästträning i Jönköping när jag ska dit med Älsklingen och hennes familj till relaxen och bada 🙂

Torsdag räknar jag med gästträning i Linköping när jag ska upp dit och hälsa på busgrabbsmartin! 

Nästa vecka kanske det bara blir ett eller två pass, har lite annat lurigt på gång då istället 😉

Liten ändring i kosten den här veckan, drar ner lite på godsakerna (blivit lite mycket sånt nu ett tag), fyller på med lite extra kolisar på morgonen, börjar med CLA samt ska dricka grönt te ett par gånger om dagen..

Idag

* Frukost – 3,5dl havregryn, 30gram kolhydratspulver, 15gram whey, 1 ägg, blåbär+hallon, 4dl mjölk

* Innan träning – 3 skopor NO-xplode

* Efter träning – 2 dl gainer

* Mat 1 – halvburk tonfisk i vatten + halvburk tonfisk i olja + 1 dl ris + majs och rödlök

* Mellanmål 20gram protein + hallon mixat

* Förmodligen en promenad på någon timme (jobbar idag)

* Mellanmål 2 – En verve

* Mat 2 – samma som mat 1 (!) Kul kille 😉

* Kvällsmål – 40gram Night PRO + en näve mandlar

Övriga kosttillskott: Omega 3, CLA samt Zink på kvällen