30 minuter promenad innan frukost… sen en god frukost med rostade mackor och ägg tillsammans med familjen uppe hos ST i Stockholm 🙂
Benpass förut, baksida lår sen benpress och en 100% ökning(!) sen i måndags! Idag vågade/kunde jag lägga på 140kg och träna med det utan problem, gick till och med en bit under spärren vilket jag normalt inte gör… Riktigt skönt! Blev lite tjejmaskiner oxå och avslutade med 10min crosstrainer+5min cykel…
Nu börjar det bli svårare att bli av med fett, första veckan i deffen går alltid ganska lätt…
En dag som den hamnar jag på cirka 200gram kolisar, men som alltid annars, räknar inte exakt och kosten skiljer sig från dag till dag…
Idag blev det en egenblandad gainer med ca 20gram kolisar + drygt 40gram protte efter träning och snart en havregrynsdrink som kommer hamna på cirka 50gram kolisar + 50 gram protte… sen åker jag till Målilla för att fira svärmor och få träffa min älskling 🙂
