Rygg+axlar idag, var nästan själv på gymmet idag.. lite tråkigt men blev extra mycket fokus på träningen! Körde chins med vikt idag och passet så ut typ:
* Chins 10kg * 12reps, 15kg*8reps, 20kg*6reps, 25kg*4reps+0kg 4 reps
* Smala latsdrag 2 set
* 4 set baksida axlar liggande på bänk
* 2 set baksida axlar enarm CC
* 4 set rodd
* 1 set seated row
* 1 set ”ny övning”
* 2 set ryggres
* 2 set Nedre del rygg maskin
* 3 set underarmar med stång på bänk
Under(bar?) arm !
Idag har jag jättemycket träningsvärk i vaderna, lite skumt eftersom jag inte tränat dom direkt, men är förmodligen efter min löptur på bandet igår och att jag tränade ben i söndags.. Lite smått tränngsvärk i benen idag, i axlar+bröst från igår och börjar känna lite i ryggen med,särskilt baksida axlar, nästan överallt med andra ord… Härligt 🙂
Halodrolen gör att man lättare får träningsvärk och tycker jag märker av det lite… På torsdag ska jag beställa mer Halodrol så det räcker 3 veckor till 🙂
Jättebra blogg! Skulle vilja veta lite om bulk, deff och liknande. När och hur länge man ska ägna sig åt vad. Tacksam för svar 😀
Tack!
Absolut, jag ska skriva ett inlägg om när och hur länge man kan ägna sig åt vad 🙂
cut & bulk är ju bara onödigt när du kan vara slicad året runt utan att bulka sig fet? 🙂
Ja du har rätt, onödigt att bulka sig fet, men svårt att hålla sig helt slicad eller hur? Jag lägger på min ett par kg fett offseason, mer är onödigt