Vilodag igår så benen fick växa lite extra 🙂 Hade grym träningsvärk även i magen!
Idag tränade vi axlar och biceps samt ett set dips.
* 4 set axelpress bakom nacken
* 3 set bicepscurl med stång (11a godkända reps på 40kg i första set) låter sopigt kanske men sjukt jobbigt när man inte får fuska!
* 1 set dips (31 godkända, tungt när vi kört axlar innan!)
* 3 set utsida axlar med hantel
* 2 set liggande bicepscurl i cable
* 2 set drag till hakan med stång
* 3 set baksida axlar i maskin
En muskelcell.. är ingen fettcell och kommer inte bli det när man slutar träna heller…
En av mina favoritmyter som jag skrivit förton gånger redan är: ”När man slutar träna så förvandlas musklerna till fett” Det är fel! Musklerna förtviner när de inte används men de omvandlas aldrig till fettceller eller hjärnceller! Men läste idag i Illustrerad vetskap:
blabla och blabla i USA har lyckats omvandla muskelceller till energiförbrännande så kallade ”bruna” fettceller. I motsats till så kallat vitt fett skyddar brunt fett mot kyla och omsätter kemisk energi till värme. Upptäckten kan visa sig kunna ge ett effektivt medel mot fetma och diabetes.
Ett annat effektivt och enkelt(!) medel i kampen mot fetma är att äta bättre och röra sig mer…