”There is no such thing as overtraining, just undereating”
Stämmer ju inte rikitgt kanske men ligger en viss sanning i det, överträning beror ju precis som man hör på namnet att man tränar för mycket, men även att man äter för lite i förhållande till hur mycket man tränar.
Kom ihåg att hård träning kräver mycket energi och närning för att kroppen ska hinna återhämta sig!
Om man märker att träningen går sämre och sämre och att man lättare blir sjuk är det rätt säkra tecken på överträning, eller att man äter för dåligt! Förhöjd vilopuls är ett annat tecken på överträning.
Sen är sömnen viktigt för återhämtningen. Stress kan påverka så du får sämre återhämtning.
Gainer/återhämtningsdrink efter passet påverkar oxå återhämtningen positivt.
Den gainern jag använder mig av både på deff och ”offseason” är jumbo: http://www.muskelbygget.se/product/jumbo-professional-6480g