Utedag med Levi igen. Två gånger till trädgårdsföreningen och lekt. Däremellan ett ryggpass med Jens. Provade 50kg i Chins och gjorde två hyfsat strikta reps?
Köpte ett halvkilo godis som gick åt väldigt fort till matchen ? tänkte att de var bra att fylla på med lite extra kolhydrater idag då det är något på gång imorgon ?
Jag får ofta frågan om hur många reps ”man” ”ska” göra? Hur många VILL du göra? Lite förenklat, tränar du för att bli stark – maxprestation – maxning så är de fördel att träna mestadels lågreps 4-6 reps, ibland ännu färre. Du bygger muskler även med färre reps. 8-12 reps är de intervall som anses var bäst för att bygga muskelmassa och fler än så blir mer och mer muskeluthållighet. Själv förespråkar jag variation. ibland kör jag 2or (som idag)och ibland 28 reps (när jag maxade i chins) . ”Normalt” om något är normalt när de gäller mig? Gör jag nog runt tio kanske. De är inte så ofta jag orkar räkna exakt.