Undvik att bli sjuk…
* Undvik folk som är sjuka!
* Stressa inte, det sänker immunförsvaret.
* Tänk på att immunförsvaret är nedsatt när du precis tränat och timmarna efter.
* Ät kolhydrater efter träningen för att stärka immunförsvaret.
* Ät en bra kost med mycket grönsaker, frukt, bär och bra fetter
* Ät gärna ingefära, drick grönt te med citron och gurkmeja. Ät vitlök.
* Se till att få tillräckligt med sömn, det är jätteviktigt för immunförsvaret
