Nytt år och samma budskap som varje år: Börja direkt men gå inte ut för hårt, antingen blir du sjuk/skadad eller så tröttnar du…
Om du inte tränat på lång tid kan de räcka med 3 pass i veckan, inte 3 pass första dagen och sen ge upp…
Och när det gäller kosten, ät inte för lite!
Om du äter mestadels ”bra mat” kan du äta relativt mycket och ändå hamna på kaloriunderskott.
Kom ihåg att mängden fett du kan förbränna på en dag är begränsad. Du förbränner INTE mer fett om du ligger på 1500 kcal underskott än om du ligger på ett rimligt underskott på 500-800 kcal per dag. Du tappar dock mer muskelmassa, vilket leder till lägre förbränning, om du får i dig för lite kalorier.
Och som sagt, börja träna direkt (ja redan ikväll) om du haft uppehåll. Om du inte haft uppehåll kan du börja att träna hårdare redan ikväll ?
Gott nytt träningsår??