Om du läser tidigare inlägg så har jag skrivit mycket om sömnen. Sömnen är det allra viktigaste för vår hälsa. Det är såklart andra saker också som är extremt viktiga men en bra sömn gör att du funkar bättre som medmänniska, du håller stressnivåerna nere, du orkar röra dig mer / träna mer och du kommer äta bättre.
Jag har skrivit flera sömntips (se andra blogginlägg) men har nog kommit fram till, mycket senaste tiden, att det bästa tipset är att låta bli mobilen sista timmarna innan jag ska sova. Eller låta bli sociala medier och nyheter iaf.
Nyheter har jag aldrig läst på mobilen men sociala medier, Messenger osv har jag börjat avsluta allt tidigare på kvällarna och upplever att det gör gott för min sömn. Prova? Nej du måste inte alltid kunna bli nådd. Ditt mående är viktigare och är det nån som verkligen måste nå dig så släpp fram det numret bara.
Min kvällsrutin nu: Jag tar Ashwaganda på eftermiddagen. Avslutar sociala medier och olika konversationer (hur trevliga de än är så säger jag "god kväll, vi hörs imorn" ) redan vid 18 eller 19. Jag äter mitt sista mål vid 19 oftast, om jag inte tränat kväll för då blir det senare. Jag tar magnesium en timme innan jag ska sova. Om jag är uppe i varv / har stress eller oro kan jag även ta Theanin eller Glycin innan läggdags. Sen lägger jag mig cirka 21,00 på spikmatta med tyngdtäcke och ser någon lättsam serie, fotbollsmatch eller läser en stund :) Alltid 10% extra rabatt på kosttillskott från https://mmsport.se/ med koden OAKBEAR10PT .
Kommentarer