För att gå ner i vikt så handlar det om att ligga på kaloriunderskott, du ska äta mindre än du gör av med. Du kan uppnå detta genom att inte träna alls, men du får äta mindre och du kan träna hur mycket som helst men ändå inte gå ner i vikt om du äter för mycket. Men det finns flera fördelar med att träna, framförallt för hälsan såklart men även för att lyckas med en bra viktnedgång.
Om du styrketränar så kommer din muskelmassa öka vilket gör att du förbrukar mer energi / kalorier, även i vila. Den andra stora fördelen är att du tappar bara fett men behåller/bygger muskelmassa. En annan sak som är viktig för att lyckas med detta är att hålla sitt intag av protein högt, det går att få i sig protein från enbart från kosten men ofta är det smidigt att komplettera med en proteindrink eller två. MM Sports – Köp kosttillskott & träningskläder online och i butik ( rabattkod OAKBEAR10PT)
Om du inte styrketränar vid viktnedgång kommer du tappa både fett och muskler, det leder till lägre förbränning och även att du ser mindre "fit" ut. Du kan såklart träna kondition också men för att få dessa fördelar är det bra att få med någon slags styrketräning :)
Kommentarer