För att förbättra sin hälsa och må så bra som möjligt så handlar det som bekant om flera saker. Att äta bra, att röra på sig, att inte stressa för mycket, goda relationer, en meningsfull vardag och så vidare. Sen finns det EN som som jag anser är viktigare än allt det här och det är din sömn.
Sömnen är grunden för ALLT. Och allt hör ihop:
* Vill du börja äta bättre så är det lättare om du sover bra och tillräckligt. Sover du dåligt så ökar hungershormonet Ghrelin och mättnadshormonet Leptin minskar.
* Sover du dåligt så har du mindre ork och motivation att träna.
* Sover du dåligt så ökar risken att bli förkyld och det är riktigt värdelöst!
* Sover du dåligt över tid så ökar risken för en rad sjukdomar
* Sov du dåligt så blir du en sämre medmänniska (Partner, förälder, vän och medarbetare)
* Sover du dåligt så presterar du sämre på jobbet.
* Sover du dåligt så blir du på sämre humör.
* Sover du dåligt så påverkas hjärnan negativt vilket innebär sämre beslutsförmåga, försämrad inlärning och minne.
En del prioriterar inte sömnen och en del försöker men lyckas inte (Se gärna tidigare inlägg med sömntips) .
Har du svåra sömnproblem kan du behöva (och bör) söka hjälp på riktigt.
Hur mycket sömn vi behöver är individuellt men runt 8 timmar är optimalt för de flesta. För många som sover för lite och/eller dåligt blir det normaliserat så man inte tänker på det längre. Gäller det dig och du lyckas förbättra din sömn så kommer du märka skillnad på flera områden i ditt liv. BÖRJA PRIORITERA DIN SÖMN ÖVER ALLT ANNAT! (Om du inte vill göra det för din egen skull så gör det åtminstone för dina medmänniskors skull....)
Kommentarer