Nej det är inte jag på bilden. jag vet att det ser ut som jag, men det är inte jag. Det är sant…
Aldrig mer benpress(eller mindre iaf) och mycket mer knäböj och hacklift!
Svårt att beskriva ett riktigt bra pass i ord, fantastiskt, grymt osv räcker inte så vad ska jag skriva? Riktigt, riktigt bra kanske? 🙂 skitsamma, ni fattar…
Brukar alltid börja med benpress och det är en bra övning, men idag insåg jag att den gör att man blir för trött i kroppen och i huvet i förhållande till hur trött man blir i musklerna… började med knäböj och med tanke på att jag tränat gym i 11 år är det pinsamt vilka lätta vikter jag kör på, men aldrig tränat knäböj innan om jag får använda det som utsäkt?? Samt inte kunnat tränat ben ordentligt på ett halvår…
Blev cirka 12 reps i varje set: 80kg, 90kg, 100kg och sista på 110kg till NÄSTAN 90grader.. räknar med att kunna gå längre och längre ner för varje pass.. Men det kändes iaf riktigt bra idag!
Sedan 3 set hacklift sen började det bli svårt att gå… 3 set benspark där sista set blev ett trippelset sen avslutade med 4 set legcurl, behövdes inte mer då jag använda baksida lår i knäböjen!
Riktigt trött nu men ska äta en gång till och vila sen blir det nog ett magpass i afton iaf.. det är ju så roligt och mage är viktigt! Men kom ihåg att som jag skrev häromdagen, magen används som stabiliserande muskel vid tunga benövningar så försök att inte köra mage precis innan ett tungt benpass…