Vardagsmotion

Vardagsmotion. Allt man gör i vardagen där man rör dig förbrukar kcal/energi men även förbättrar hälsan. Vi är skapta att röra på oss. Tips som att ta trappen istället för hissen osv vet många om. Ett tips för de som sitter stilla och jobbar är att ta fem minuter promenad eller annat varje timme. 40 minuter om dagen, 200 minuter i veckan = 800 kcal per vecka = drygt 1 hekto fett. Lägg dessutom till några minuter knäböj vid ett eller två tillfällen per dag och du förbränner ytterligare. 

Inte nog med det, att röra på sig ökar även koncentration, humöret, inlärning och minnet så oavsett vad du jobbar med kommer du att göra det bättre om du tar dessa ”pauser” (även om du bara jobbar 55 minuter istället för 60 per timme…)

Kommentera