Vad är kalorier och hur påverkar de vår vikt?

Det här med kaloriunderskott och överskott skrivs det mycket om. Kaloriunderskott innebär att du äter MINDRE än du förbrukar och kaloriöverskott innebär att du äter MER kalorier än du förbrukar. Kalorier är energi.

Men vad händer egentligen vid överskott, underskott, balans vid träning respektive utan träning? Här försöker jag reda ut det, kommentera gärna men helst på ett vettigt sätt isf 🙏 (vi antar här att proteinintaget är tillräckligt för att göra det något mer lättförklarligt)

• Om du hamnar på ett stort underskott och inte tränar (klassisk bantning) så kommer du tappa en del fett och mycket muskelmassa.
Om du hamnar på ett stort underskott och tränar styrketräning så kommer du tappa en del fett och en del muskelmassa.

• Om du hamnar på ett litet underskott och inte tränar så tappar du fett och muskler.
Om du hamnar på ett litet underskott och styrketränar så tappar du nästan bara fett och behåller eller bygger muskler.

• Om du hamnar på kaloribalans och inte tränar så händer inte så mycket.
• Om du hamnar på kaloribalans och styrketränar så bygger du muskler men behåller samma fettprocent.

• Om du hamnar på ett litet överskott och och inte tränar så lägger du på dig lite fett.
Om du hamnar på ett litet överskott och styrketränar så bygger du förmodligen maximalt med muskelmassa men lägger även på dig lite fett.

Tänk på att oavsett underskott eller överskott så hinner inte hända så mycket på nån dag, det är med ett underskott eller överskott över tid det händer saker☝️💪

Lämna ett svar