Frebaco☝️
Visst vill vi ha mat som är närodlat? På västgötaslätten finner vi god och nyttig mat. Frebacos matgryner är proppade med fullkorn, fibrer och proteiner. Ekologiskt! Tack vare Hanna så hade jag turen att få provsmaka dessa… Fortsätt läsa
bra mat
deff vs bulk
Många av oss killar som tränar vill vara så stora som möjligt med så lite fett som möjligt men tyvärr är kombinationen att bygga muskelmssa och bränna fett väldigt svår. Under en längre tid går det men att tappa fett… Fortsätt läsa
Immunförsvar
Varie morgon kör jag en drink bestående av: ingefära, MSM, gurkmeja, bikarbonat och askorbinsyra (c-vitamin). Främst för att stärka immunförsvaret men alla dessa ämnen har massor av andra hälsofördelar. * MSM är en förkortning av Metyl Sulfonyl Metan,… Fortsätt läsa
kämpa
Om du vill få resultat så måste du vara beredd att kämpa, både på gymmet (eller annan träning) och när det gäller att laga bra mat. Tyvärr får man inget gratis när det gäller träningsresultat. Försök att få in träningen… Fortsätt läsa
Långsam viktuppgång
Nu har jag legat på ett kaloriöverskott i ungefär tre månader. Imorse vägde jag 87 kg och jag har gått upp 3-4 kilo typ. Personligen tycker jag att det inte finns någon anledning att grisbulka utan att det är bättre… Fortsätt läsa
Bra och dålig kost
Nyttigt eller onyttigt? I teorin är det ganska enkelt om man går upp, ner eller behåller vikten. Om man äter fler kalorier än man förbrukar så går man upp, äter man färre så går man ner. De flesta tänker nog… Fortsätt läsa
Grunden i en diet
Älskar när axlarna ser runda ut! Här utan pump. Omvänd bänkpress eller vad man ska säga. En variant av rodd. Aktiverar främst mitten av ryggen. Tina lättade rygg imorse och jag gick på bandet. I tio minuter… Både Tina och… Fortsätt läsa
4,8 %
I måndags förra veckan när jag återigen började dieta så mätte jag 6,0 % bf. Idag, 11 dagar senare hade jag 4,8 % och imorn är de två veckor kvar till min debut i mens physique. Två saker som jag… Fortsätt läsa
Jens deff
I fredags fick vi lägenhetsnyckeln äntligen! På fredagen hjälpte vi Martin lite att flytta sen var Jens och jag på IKEA sen på kvällen lite plock.Vi tog en paus från allt styr och körde rygg på Actic med. Lördagen blev… Fortsätt läsa
Ha tålamod…
“Istället för att bestiga berg, kan man ta en kulle i taget” Jag vet att det här låter tjatig men det gäller att ha tålamod när det gäller träningen och se det långsiktigt. ALLA vill ha snabba resultat. Är… Fortsätt läsa