Det råder fortfarande stor förvirring kring det här med energi och näring. Allt vi äter innehåller energi= kalorier. Kalorier är inget farligt utan något vi behöver.
Äter vi för mycket energi/kalorier (över tid) i förhållande till hur mycket vi rör oss så går vi upp i vikt.
Sen innehåller maten näring i olika mängd. Vissa saker innehåller mycket näring och socker innehåller ingen näring.
För en god hälsa bör du få i dig näring från blandade livsmedel så du får i dig alla vitaminer, mineraler, fibrer, bra fetter och protein. Alla livsmedel innehåller olika näringsämnen och en blandad kost är bra. Om du äter näringsrikt och utöver det äter lite socker så är sockret i sig inget farligt.
Om du ska gå ner eller upp i vikt är det dock energimängd (kalorier) som avgör om du går upp, ner eller behåller vikten.