Gym eller cardio?

Gym vs kondition/cardio 💪

En vanlig uppfattning är att det krävs massa cardio för att komma i form. 

Det viktigaste för att komma i form och tappa fett (men behålla eller bygga muskelmassa) är att fortsätta träna hårt på gymmet. Sen är det kosten som avgör. Ligger du på ett kaloriunderskott och högt proteinintag så tappar du fett. 

Det cardion gör är att öka underskottet men samma underskott går att skapa endast genom kosten. 

Och kom ihåg att det finns en gräns för hur mycket fett man kan tappa på ett dygn (10 g per kilo kroppsfett och dygn) 

Men sen finns såklart fördelar med cardio för hälsan. För hälsan så är det allra bäst att både träna styrka och kondition❤️

Och en viss kondition kan göra att du orkar träna hårdare i gymmet, jag upplevar främst att man återhämtar sig snabbare mellan seten då konditionen är bättre ☺️

Instagram.com/oakbear/

Kommentera