en ”vanlig” dag

Hur ser en vanlig dag ut för mig när det gäller kosten? Det alla dagar ser olika ut men det finns ändå oftast ett liknande tänk.

En typisk dag kan se ut så här –

• På natten/tidig morgon: en proteindrink

• När jag vaknar ca 08: en örtblandning och kaffe

• ca 08,30: Frukost – lite mer än halva drinken bestående av 5 dl havregryn, lite äggvita, lite protein, blåbär/hallon samt lite olivolja

• Under förmiddagen : resten av drinken

• Mitt på dagen: Lagad mat eller en stor havredrink. Tex lax och potatis eller kyckling och ris. En chokladbit efter maten

• Mellanmål kaffe och två mackor med ost samt något med protein (ägg, proteindrink, Bcaa)

• En drink med Kreatin, eventuellt pwo

• Träning

• Efter träning : proteindrink och lite godis eller en gainer

• Lagad mat

• I sängen framför serie (lucifer atm) : En halv burk kvarg, lite mandlar och riskakor med eller utan jordnötssmör eller nutella

 

 

Kommentera