Försöker såklart få i barnen frukt och grönt så gott det går men ibland bakas det pepparkakor eller äts annat onyttigt 🙈 ”Frukt och grönt” = Frukt, grönsaker och bär! Rekommendationen är 500 gram om dagen. Jag får dagligen i… Continue Reading
🥦 Kostschema anpassat efter dig 🏋🏼♂️ Individanpassad träning 🎯 Coaching till ditt mål 💸🔙 Använd ditt friskvårdsbidrag ⚡️ Snabba svar 👏 Feedback 👫 Sambopaket ❤️ Hjälp till en hälsosam livsstil 💰Börja i januari, betala i februari #ekbjörnonlinecoach @lisaobergphotography Veckan efter… Continue Reading
Tre dagar efter tävling. Jätteglad för tävlingen och stolt över att jag körde. Vet dock att jag kan förbättra mig och är väldigt sugen på att tävla igen ☺️ Har du frågor om att tävla så tveka inte på att… Continue Reading
Igår körde jag athletic fitness på fitnessfestivalen/Luciapokalen ☺️ Först chins, dips sen hinderbana och slutligen posering. Jag gjorde 26 godkända chins och 31 dips. Jag vet att jag kan fler. Halva hinderbana gick grym bra men snubblade i rullbandet (som… Continue Reading
https://www.fitnessfestivalen.se Endast två dagar kvar till fitnessfestivalen/Luciapokalen☺️ Det börjar bli nervöst… I många år har jag tränat för att bygga musklemassa, i typ 9(?) veckor har jag tränat för att behålla muskelmassa men tappa fett. Jag har tränat en hel… Continue Reading
Med endast sex dagar kvar fokuseras det allt mer på tävlingen. Förberedelserna blir mer extrema. Hjärnspökena kommer (vilket är väldigt sällan för mig annars). Från att äta 200 g choklad om dagen till typ 2 g om dagen idag som… Continue Reading
Gym vs kondition/cardio 💪 En vanlig uppfattning är att det krävs massa cardio för att komma i form. Det viktigaste för att komma i form och tappa fett (men behålla eller bygga muskelmassa) är att fortsätta träna hårt på gymmet.… Continue Reading
Fokusera på rätt saker innan du börjar med detaljerna! Tonårskillarna pratar om det är bäst att träna biceps med stång eller hantlar samtidigt som de är uppe halva natten, hoppar frukosten, äter en ärta till lunch och en pizza till… Continue Reading
Idag är det fyra veckor kvar till tävling. Formen blir bättre och bättre för varje dag. Jag ligger på mellan 2500-3000 kcal varje dag och räknar inte exakt utan överslagsräknar kcal. Jag poserar en lite stund varje dag och har… Continue Reading
Kämpar på med mina dips… 👆☝️👆☝️ Idag har jag deffat i fyra veckor. I torsdags joggade jag lite och sprang i backe, igår lite axlar på jobbet och idag rygg förhoppningsvis 💪 Och fem veckor kvar till min debut i… Continue Reading