Bygga muskler

Trots att de flesta är ute efter att bränna fett så kan det vara en bra idé att fokusera extra på att bygga muskler: Ju mer muskelmassa du har, desto högre förbränning, även i vila!
Min fem främsta tips för att öka i muskelmassa:

• Styrketräna (såklart) och våga träna tungt

• Ät/drick mycket protein

• Var noga med sömnen

• Ät tillräckligt (om du tränat en längre tid så krävs det att du är mer noga med kosten) och det går inte bygga muskler om du äter för lite.

• Ta aldrig uppehåll från träningen. Du kan ta en vilovecka ibland eller en period med mindre träning men slutar du träna en längre tid så tappar du muskelmassan.

PS, håll utkik på Ekbjörn onlinecoach på fb för rätt vad det är så dyker det upp en tävling igen 🙈

Kommentera