Gym vs kondition/cardio 💪 En vanlig uppfattning är att det krävs massa cardio för att komma i form. Det viktigaste för att komma i form och tappa fett (men behålla eller bygga muskelmassa) är att fortsätta träna hårt på gymmet.… Continue Reading
Fokusera på rätt saker innan du börjar med detaljerna! Tonårskillarna pratar om det är bäst att träna biceps med stång eller hantlar samtidigt som de är uppe halva natten, hoppar frukosten, äter en ärta till lunch och en pizza till… Continue Reading
Idag är det fyra veckor kvar till tävling. Formen blir bättre och bättre för varje dag. Jag ligger på mellan 2500-3000 kcal varje dag och räknar inte exakt utan överslagsräknar kcal. Jag poserar en lite stund varje dag och har… Continue Reading
Kämpar på med mina dips… 👆☝️👆☝️ Idag har jag deffat i fyra veckor. I torsdags joggade jag lite och sprang i backe, igår lite axlar på jobbet och idag rygg förhoppningsvis 💪 Och fem veckor kvar till min debut i… Continue Reading
Vilken träning bränner mest fett? Den frågan får jag rätt ofta. Jag förstår frågan och att det är viktigt för många men det spelar ingen större roll egentligen. Det viktiga för att gå ner i vikt är att skapa ett… Continue Reading
Det kommer mycket trender inom fitnessvärlden. Både när det gäller kost och träning. När jag började min ”atletkarriär” så var morgonpromenad väldigt inne. Det ansågs som ett magiskt sätt att förbränna fett om man gick promenad innan frukost🙊 För några… Continue Reading
September 2009. Innan instagrams tid och onliecoach var ett jobb😏 mitt första blogginlägg: ” Jag heter Per Ekbjörn och är 27 år. Jag har styrketränat i nästan år 10 och spelat fotboll sen ja var 7 år! Jag är utbildad personlig tränare på pt-school… Continue Reading
Tjugonde dagen på diet. Hittills har jag sett Någon förändring på kroppen varje dag vilket är kul. Fler konturer och mer ådror. Igår tränade jag först mage sen ett längre pass med ben. Idag axlar och triceps på nordic 💪… Continue Reading
Den här veckan har jag fortsatt att deffa, men istället för 200 g choklad om dagen så har jag ätit 20 gram cirka, vissa dagar lite mer kanske. I övrigt bra mat. Nån macka ibland. En fuskdag med mycket mackor… Continue Reading
Slutresulat av chokladkakediet☺️ Under tio dagar har jag alltså ätit en 200 g chokladkaka, i övrigt har jag ätit bra mat kompletterat med kosttillskott. Jag har inte räknat exakta kalorier men legat mellan 2500-3000 kcal per dag, lite beroende på… Continue Reading