http://instagram.com/oakbear Stress förstör mycket för många. Jag har haft en period med mer stress än vanligt. Stress behöver inte vara att ha mycket att göra utan kan mer vara att man oroar sig för saker. Alla hanterar stress olika och… Continue Reading
Under jul och nyår har jag tränat ungefär som vanligt. Jag tränar de dagar jag kan och vilar de dagar då jag på grund av familjen inte hinner träna eller de dagar jag sovit dåligt. Det spelar ingen roll om… Continue Reading
Normalt sett går alltid träning före jobb. Några gånger per år låter jag jobbat komma före – sömn blir lidande och kanske något pass mindre. Nu blev det så eftersom jag jobbade till 23,30 både fredag och lördag samt till… Continue Reading
Försöker såklart få i barnen frukt och grönt så gott det går men ibland bakas det pepparkakor eller äts annat onyttigt ? ”Frukt och grönt” = Frukt, grönsaker och bär! Rekommendationen är 500 gram om dagen. Jag får dagligen i… Continue Reading
? Kostschema anpassat efter dig ??♂️ Individanpassad träning ? Coaching till ditt mål ?? Använd ditt friskvårdsbidrag ⚡️ Snabba svar ? Feedback ? Sambopaket ❤️ Hjälp till en hälsosam livsstil ?Börja i januari, betala i februari #ekbjörnonlinecoach @lisaobergphotography Veckan efter… Continue Reading
Tre dagar efter tävling. Jätteglad för tävlingen och stolt över att jag körde. Vet dock att jag kan förbättra mig och är väldigt sugen på att tävla igen ☺️ Har du frågor om att tävla så tveka inte på att… Continue Reading
Igår körde jag athletic fitness på fitnessfestivalen/Luciapokalen ☺️ Först chins, dips sen hinderbana och slutligen posering. Jag gjorde 26 godkända chins och 31 dips. Jag vet att jag kan fler. Halva hinderbana gick grym bra men snubblade i rullbandet (som… Continue Reading
https://www.fitnessfestivalen.se Endast två dagar kvar till fitnessfestivalen/Luciapokalen☺️ Det börjar bli nervöst… I många år har jag tränat för att bygga musklemassa, i typ 9(?) veckor har jag tränat för att behålla muskelmassa men tappa fett. Jag har tränat en hel… Continue Reading
Med endast sex dagar kvar fokuseras det allt mer på tävlingen. Förberedelserna blir mer extrema. Hjärnspökena kommer (vilket är väldigt sällan för mig annars). Från att äta 200 g choklad om dagen till typ 2 g om dagen idag som… Continue Reading
Gym vs kondition/cardio ? En vanlig uppfattning är att det krävs massa cardio för att komma i form. Det viktigaste för att komma i form och tappa fett (men behålla eller bygga muskelmassa) är att fortsätta träna hårt på gymmet.… Continue Reading