Äggvita är bra protein, det allra bästa rent utan av! Äggulan är också grymt bra, den innehåller dessutom bra fetter och näringsämnen. Om det är på diet är gulan fortfarande bra men då får antalet minskas en aning så man klarar ”kaloribudgeten ” . Ibland är mina mellanmål bara äggvita när jag deffar och för några åt sedan då det inte fanns äggvita i dunk så kunde ett mål se ut så här…
Ni vet väl att ju mer muskelmassa man har desto högre förbränning har man i vila? Hur mycket då?
Varje kilo muskler kostar 13 kcal per dygn att ”underhålla” i vila alltså.
Alltså om du ökar ett kilo i muskelmassa så ökar din förbränning över ett dygn med 13 kcal. Ju mer muskler desto högre förbränning även i vila, men de är inte så mycket.
Fettvävnad kostar 4.5 kcal/kilo och dygn.