Tack Atlas!

Sov otroligt bra inatt! Kan det varit pga gårdagens ”tjejpass” månne!? 🙂

Jobb på Stenbäcken idag sen axlar och övre bröst på kvällen. Provade att köra axelpress med hantlar idag, tror de va minst ett halvår sedan jag körde det. Bryr mig, som jag sagt förton gånger innan, inte om hur stark jag är men ibland är styrkeökningen ett sätt att se om jag ökat något. När jag körde den här övningen regelbundet gjorde jag typ en 6a på 41 kg hantar tror jag. Nu gjorde jag en 7a på 41 kg i 3e set! Det får anses bra…

Imorgon blir det förmiddagspass eftersom jag börjar jobba vid tolv och slutar halv 4 på onsdag.

Ni som såg Gladiatorerna förra gången det sändes på TV kommer säkert ihåg den här jätten. Roger ”Atlas” Zapfe. Riktigt stor och riktigt trevlig oxå. Jag mejlade till honom på FB förut för att tacka för en grej han gjorde på våren 2005! Jag var på föreläsning med honom och han berättade om Havredrinken. Innan åt jag knappt någon frukost.Inte lätt att äta massor precis när man vaknat!? Men då började jag med havredrinken, först och främst till frukost men även som mellanmål ibland. Och de blev en liten ”revolution” för min träning. Han berättade att han hade 6 dl havregryn bland annat… Men han är stooor! Jag kör 3 dl oftast. Alla är olika, vad som är lagom för mig kanske inte passar någon annan sen gäller det ALLTID att titta på hur man äter i övrigt under en dag. Se alltid helheten, vad du äter och hur mycket du rör på dig.

15-20 gram proteinpulver Whey Tech 3kg

Det här är alltså matvaror bara och inte kosttillskott. Den listan kommer en annan dag 🙂

I Kylskåpet

* Mjölk
* Kvarg eller keso (det du gillar bäst!)
* Ägg
* Morötter
* Paprika

I skafferiet (eller vart fan du vill ha det!)

* Havregryn
* Ris
* Rapsolja
* Nötter (gärna valnötter)
* Krossade tomater

I frysen

* Kyckling
* Lax
* Bär
* Frysta grönsaker (gärna broccoli och sånt)
* Mager köttfärs / Kött
 

Listan kan självklart göras längre men jag begränsar med 15 olika saker.

En lista på sånt du absolut inte ska ha hemma!

Ketchup – Vidrigt, töntigt och onyttigt! Men det är ju bara vad jag tycker…