Ökning!!

 Hemkommen från Thailand. Morgonvikt 80,0kg (10e dec). Morgonvikt 3 veckor senare: 84,5 🙂
Nu är jag fylld med glykogen och har fått full effekt av kreatinet (vätska) och testohöjarna börjar göra sitt… Det är härligt!!!

Lår efter Thailand: 58,5 cm. Lår idag 61 cm 🙂 Fortfarande dåliga lår såklart men en bra ökning iaf!

Mage och underarmar igår och ett par set vader.. träningsvärk i magen idag, skönt! Konstigt nog hade jag bara lite träningsvärk i ben igår och knappt någon idag..

Idag tränade jag axlar, övre bröst och triceps och fick en fantastisk jävla pump!!!!!!!!!!!!

* 4 set axelpress med hantlar
* 3 set hantellyft sida + 3 set hantellyft sida bakom rygg
* 4 set bänkpress med mycket lutning i smith-maskin
* 3 set hantellyft sida lutande på bänk
* 2 set hantelflyes
* 2 set triceps-pushdowns
* 1 set triceps – rep över huvudet

Beröm till Jocke som igår gjorde en 10a på 110kg i bänk, ruggigt bra! Och beröm till Jens vars biceps växer så det knakar.. det är sant, det hörs hur dom växer 😉

One Comment

Lämna ett svar