Äter den där bodybuildartönten (Jag) bara tråkig äcklig tonfisk och fjantiga proteindrinkar!? NEJ 🙂 Jag äter varierad kost, men oftast nyttig, men nyttig behöver inte betyda att den är äcklig! Dagens mat:
En stekt laxfilé- salt, svartpeppar och lite citron på
4 potatis – lite dill på
2 knäckebröd+smör och ost
Sallad (gurka, majs, paprika, lurjopök)
Sås: Lättkesella+pressad vitlök
Efterätt: 2 chokladbitar 🙂
(just den här dagen då kortet togs intogs mindre nyttig mat 😉 )
Laxen innehåller både protein och bra omega 3 fett (ska skriva mer om omega 3 senare)
Potatisen innehåller bra kolhydrater, fibrer och en del närningsämnen som tex c-vitamin
Dillen innehåller en hel del näringämnen oxå, tex järn
Knäckebröden innehåller bra kolisar mm och osten mycket protein och näringsämnen som kalcium (kalcium är ökar fettförbränningen något!)
Salladen innehåller flera olika vitaminer (För er som vill bygga muskler och tycker det är töntigt med sallad, tänk på att den även innehåller s.k antiöstrogener som kan sänka nivåer av östrogen lite vilket underlättar byggandet!)
Kesella innehåller mycket protein av den långsamma typen kasein
Vitlök är ju som bekant bra för både det ena och det andra, stärker bland annat immunförsvaret
Choklad har visat sig öka nivåerna av den trevliga signalsubstansen serotonin 🙂
”börjar få ordning på triccarna” Den här bilden ser lite konstig ut men det är min arm 😛
Om det hade kunnat gå att "gilla" din bild så hade jag gjort det. Dill och övriga gröna grönsaker, är en kraftigt överskattad källa till järn, däremot så gör de ju att maten ser lite trevligare ut.
hehe 🙂 Ja det har du rätt i! Men det med antiöstrogener är intressant tycker jag!
Det skulle vara den där sockerbiten då!