Olika grejer för att variera träningen och chocka kroppen!

Var o tränade axlar, övre bröst och mage förut på gymmet, riktigt gut! Började med bänkpress/axelpress (har så mycket lutning så det blir något mellanting) i smithmaskinen, först 3 set sen en ”trippel” dvs först på 90kg sen plocka av vikter och direkt efter 50 kg, sen plocka av vikter och 30 kg, ser givitvis lite löjligt ut att träna på så lätta vikter men det är jobbigt!

Syfte? Bra att göra lite annorlunda grejer ibland för att chocka kroppen lite, dessutom får man upp pulsen lite extra vilket ger lite högre förbränningen sen är det kul oxå 🙂

Ofta avslutar jag övningar med ”dubbelset” men idag blev det alltså en trippel! Finns många andra grejer man kan göra för att variera sig, träna lättare ibland med många reps, träna så man håller emot lite extra på vägen ner (excentriskt), man kan dubbelseta flera muskler, tex träna biceps först sen direkt efter tricps sen vila och gör likadant, ge GRYM pump i armarna så dom känns dubbelt så stora typ 😀

Man kan även lägga till lite ”cheating” ibland, dvs att man kör till failure (tills man inte orkar fler) sen kör man ett par reps till med hjälp av någon eller att man hjälper till själv, tex om man kör biceps med ena armen i taget så hjälper man till med andra lite…
Finns även andra metoder man kan lägga till i sin träning ibland för att variera sig men återkommer om det om någon är intresserad!

 Här gör jag oxå en lite annorlunda grej, åker med huvet först nedför ledstången i trappen på kryssningen, men syfte är inte att chocka kroppen eller öka förbränningen, utan mest för jag tyckte det var kul och för jag är en busgrabb 🙂

4 Comments

Lämna ett svar